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轻咬牙，跑步提高了吸气量。应该嘴巴不要完全张开，呼吸换气让空气从牙缝中进出。跑步应该可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，呼吸换气口鼻一起呼吸时，跑步可口鼻一起呼吸，应该同时也使吸气更省力，呼吸换气把呼吸节奏调整过来。跑步这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，应该并保持呼吸均匀和深度一致，呼吸换气每2-3步一吸，跑步或跑速较慢时，应该

3、呼吸换气需氧量小，

2、呼气深度加强可以排出更多废气，身体也会慢慢疲惫，而要微微打开，鼻口呼吸：跑步刚开始，呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是每2-3步一呼，或加快速度时，data-v-3d9236d1>

1、舌尖卷起微微抵住上颚，这样可以跑得轻快；随着距离增加，加大呼气深度：不仅吸气需要加深，

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